发布日期：2025-05-23 12:42 点击次数：111
中小学生常见心理问题及应对策略
健康心灵教育
中小学生正处于身心发展的关键时期，面临学业、社交、家庭等多重压力，容易产生心理问题，现整理常见心理问题及应对策略，供家长、教师和学生参考。
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展开剩余86%中小学生心理问题的主要表现及原因分析
（一）常见的心理问题
狭隘：即斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人，对小事耿耿于怀，爱钻牛角尖。
嫉妒：当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄。
敏感：即神经过敏、多疑，常常把别人无意中的话、不相干的动作当作对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化大。
失落：中小学生抱有许多幻想，希望将其变为现实，他们会付出种种努力甚至刻意追求，当这种需求持续得不到满足或部分满足，就产生了失败感。
自卑：对自己缺乏信心，以为在各方面都不如别人，无论是学习上，还是生活中，总把自己看得比别人低一等，严重影响了自己的情绪。
叛逆：中小学生正处于成长过渡期，独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱大人的监护。同时，为了表现自己的与众不同，易对任何事情持批判的态度。
（二）原因分析
教育高压：父母过高的期望值给孩子带来焦虑感。
家庭不和谐：父母关系不和谐、父母离异、单亲家庭的孩子患有抑郁的可能性远大于正常和谐幸福的家庭。
家庭暴力：家庭与社会是中小学生获取攻击性行为模式的重要来源。也就是我们常说的，孩子的不良行为形成于家庭、显现于学校、危害于社会。
缺乏沟通：中小学生了解新事物、接受新事物的能力较强，使家长的权威受到极大挑战，阻碍了中小学生与父母之间的心理沟通，导致中小学生通过网络寻求情感支持。
网络成瘾：青少年是网络游戏消费群体的重要组成部分，青少年有些愿望、自尊得不到满足，往往在不经意中就转到虚拟的网络中去寻求满足。由于猎奇心理加之自控能力的缺乏，一旦迷恋网络，便很难自拔，日久成瘾。
校园霸凌：据调查，少部分中小学生表示“偶尔会被欺负”，个别中小学生表示“经常被高年级同学欺负”。
焦虑：中小学生的焦虑主要来源学习压力、同伴关系、亲子关系、师生关系、自我接纳等。
抑郁：据调查，中小学生是抑郁症的高发人群，经常受到各种情绪障碍和行为问题困扰，并呈逐年上升趋势。
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二、如何保持心理健康
（一）家长可以怎么做？
保持和谐的夫妻关系：良好的夫妻关系能产生和谐的家庭氛围，有助于提高孩子面对问题的信心，对孩子建立人际关系，尤其是未来的亲密关系具有积极的影响。
营造积极倾听的氛围：家庭是孩子说心里话的地方，家长要常跟孩子聊天，把说话的机会多留给孩子，让孩子敞开心扉尽情表达，不做过多评判。父亲不能因为忙碌而缺席孩子的成长。
宽容与约束都重要：平等对待孩子，在宽容孩子的同时给孩子必要的约束。过分宽容则陷于溺爱，过分严格则破坏亲子关系。
积极地鼓励和表扬：父母不能只关注孩子的成绩，要看得到孩子的努力，多夸奖孩子做事情的过程，往往会促使孩子更加努力地做事。
寻找责任与归属感：要鼓励孩子亲近大自然，多参加社会公益活动，体验不同的角色和生活，有助于培养孩子健全的人格。
（二）老师可以怎么做？
巧妙暗示，树立自信：及时发现学生的优点及闪光之处，以真诚的微笑、关切的眼神、鼓励的话语、看似不经意的表扬等方式向学生巧妙暗示，让他们了解自己的长处，看到自己的能力，克服自卑，树立自信。
引导学生正确认识自己：引导学生科学的、一分为二地评价自己，让学生明白自己有别人羡慕的长处，也有自己的不足，学会悦纳自己。
善于疏导，培养情感：指导学生认识各种心理现象，耐心地帮助学生分清积极与消极、乐观与悲观、自尊与虚荣、自豪与自傲等不同心理品质的界限，指导学生通过合理释放、调节升华自己的情感，减少心理压力和紧张感，引导学生学会多方面、多角度看问题，胸襟宽广，能容人容事，情感丰富。
组织实践，锻炼意志：组织开展丰富多彩的实践活动，使学生在活动中经受磨炼，通过积极克服不断出现的困难，进行自我约束、自我调节、自我教育，锻炼意志，形成自强不息、坚韧不拔的心理品质。让学生在活动中成长，在活动中走向成熟。
（三）学生如何缓解心理压力？
暗示法：选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。日常走路抬头挺胸，思维会跟着调整为自己是个更自信的人。每周运动3次，思维会默认为自己是个有活力的人。一个月里又学了新的知识、又完成了一项棘手的工作任务，思维会跟着调整认为自己是个有能力的人。
换境法：固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
随境法：这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。
放松法：选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
幽默法：幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
音乐法：当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。
观赏法：阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。
宣泄法：心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉；也可以进行一项你喜爱的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
家校合作，齐心协力，关注孩子的性格、情绪、意志、品格、兴趣爱好的培养，引导孩子们播种好习惯，收获好性格，享受好人生！
发布于：北京市